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Todo el mundo está loco por Blake Livelypor Valentina Dirindín
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Estrellitas para saborear al integrar ácido hialurónico, ayuda a contrarrestar la deshidratación de la piel. Por la belleza tanto por dentro como por fuera.Hay varios aspectos de la nutrición para correr que influyen en tu salud y rendimiento deportivo.Para simplificar, podemos dividirlos en dos categorías principales.Carbohidratos y electrolitos
Los dos aspectos principales de la nutrición para correr son la ingesta de carbohidratos antes, durante y después de la carrera y la ingesta de minerales durante y después de la carrera.
El objetivo es aportar energía a tu cuerpo y favorecer la hidratación, dos elementos muy importantes para tu rendimiento deportivo.
La ingesta de carbohidratos tiene como objetivo controlar las reservas de glucógeno. Esto incluye tres estrategias de alimentación esenciales:
- carga de carbohidratos
- Combustible
- Recuperación muscular
Su ingesta de minerales está estrechamente relacionada con su ingesta de carbohidratos dependiendo de los suplementos que utilice. Los minerales se convierten en electrolitos una vez que ingresan al torrente sanguíneo, lo que le permite respaldar la hidratación, que es esencial para que su cuerpo funcione normalmente.
Nutrición para correr
Los mejores complementos alimenticios para apoyar la ingesta de carbohidratos y minerales durante el ejercicio son:
- Geles energéticos
- bebidas isotónicas
- Bebidas de recuperación
Nutrición para correr Una nutrición correcta es fundamental para favorecer tu rendimiento deportivo.2. Complementos alimenticios de apoyoAdemás de proporcionarle a su cuerpo la energía y mantener la hidratación necesaria para el ejercicio de alta intensidad, existen otros factores que influyen en su rendimiento deportivo a largo plazo.
En primer lugar, necesitas un sistema inmunológico fuerte. Sin un sistema inmunológico fuerte, las posibilidades de sufrir enfermedades y lesiones aumentan dramáticamente, una amenaza constante para su carrera atlética.
En correlación directa con su sistema inmunológico está el estrés
Las sesiones de carrera prolongada aumentan los niveles de estrés en tu cuerpo, por lo que harías bien en aprender a gestionar y reducir el estrés.
También tenga en cuenta que correr ejerce presión sobre las articulaciones y los ligamentos. Por lo tanto, complementar el colágeno siempre es una excelente idea.
Si tu objetivo es el máximo rendimiento, el VO2 máx es uno de los principales indicadores de tu capacidad física. Para aumentar el VO2 máx, es necesario un programa de entrenamiento estructurado y el correcto apoyo de complementos alimenticios.
En el interior de los sobres también se encuentran bromelina extraída del tallo de la piña, que mejora la funcionalidad de la microcirculación, OptiMSM, una forma patentada de metilsulfonilmetano, que nutre las articulaciones y ayuda a la síntesis de colágeno, obtenido con procesos que determinan su 'alta pureza’. y vitamina C que cuida la integridad del tejido conectivo.